Glúteo 4 apoios
Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a extensão do quadril com os joelhos flexionados. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento, alternando os membros.
Cuidados: Abdomem contraído para manutenção da postura, e cuidar com a oscilação do quadril para os lados.
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